Partez à la découverte du Pilates, un outil formidable pour gainer, muscler et assouplir son corps, mais également pour avoir une meilleure tonicité au quotidien, relâcher les tensions ou faire le plein d’énergie. Grâce aux 40 exercices en pas à pas, vous apprendrez à pratiquer cette discipline sans difficulté, tout en douceur et en efficacité. Les photos vous indiquent avec précision quels sont les gestes à éviter et ceux à développer, pour une pratique en toute sécurité : il est primordial de bien effectuer les postures pour ne pas se blesser.Vous trouverez également des explications générales et des adaptations avec du petit matériel.Les 12 séances réparties par thématique et par niveau vous permettent de combiner aux mieux les différentes postures, pour votre plus grand bien-être.
