Cartes à jouer pour bouger

Ce jeu de 60 cartes contient des exercices à tirer au sort et des routines à composer vous-même. Développé avec la kinésithérapeute Marie Bongars, il vous invite à bouger de 10 à 30 minutes par jour, où que vous soyez ! Prêt.e à relever le défi ?Les 45 cartes d'exercices comprennent : Le dessin de l'exercice et les muscles sollicités.Le descriptif des mouvements à réaliser.Des indications pour réaliser l'exercice efficacement et sans douleur.Le niveau de difficulté de 1 (facile) à 3 (difficile) étoiles.Des demi-niveaux de difficulté sont proposés pour certains exercices.Retrouvez en complément : 5 cartes "répétition",5 cartes "série",5 cartes "surprise" pour pimenter le jeu !Inclus : un livret explicatif avec les règles du jeu et 12 programmes spécifiques (renforcement du dos, échauffement, pause déj' active, mieux dormir...).